크릴오일 효능 섭취방법 및 부작용

나이가 들면서 영양제에 대한 관심도가 높아지고 있습니다.

관절염예방과 혈액 개선에 도움이 된다는 크릴오일 많이 들어보셨을 텐데요.

오늘은 크릴오일의 효능 및 섭취방법과 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

 

크릴오일 효능 섭취방법 및 부작용

크릴오일

크릴오일에 크릴은 새우와 비슷한 모양새를 가지고 있는 플랑크톤의 일종으로 남극에서 주로 서식하고

동물성 플랑크톤으로서 먹이사슬 최하단에 위치해 중금속과 환경호르몬의 위험이 적은 게 장점입니다.

이 크릴을 원료로 사용하여 만든 크릴오일은 영양 보충제입니다.

주로 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부하게 포함되어 있어 심혈관 건강 예방에 좋습니다.

크릴 오일이 붉은색을 띠는 이유는 천연색소 아스타잔틴 때문인데요.

아스타잔틴은 강력한 항산화 성분으로 크릴오일에 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용과 면역력 강화 등 도움이 됩니다.

 

크릴오일의 핵심 성분 인지질은 지방을 녹이고 물에 녹는 친수성 성질을 가지고 있어 체내 흡수율이 높은 편입니다.

크릴오일 속의 EPA와 DHA는 인지질 형태를 가지고 있는데, 이는 물과 기름을 섞이도록 만드는 특징이 있고

혈액 내의 지방들을 흡착시켜 몸 밖으로 배출시키기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있어

크릴오일을 선택 시에는 인지질 함량을 확인해 보는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

크릴오일 효능 5가지 섭취방법 및 주의사항

크릴오일 효능

· 심혈관질환 예방

크릴오일에 함유되어 있는 아스타잔틴은 항산화 능력이 뛰어나

안 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추어 줄 뿐 아니라 각종 혈관질환 예방과 혈관건강에 좋습니다.

 

· 관절염 및 관절 통증 완화

노화와 잘못된 생활습관으로 인해서 무릎 연골이 마모되어 주변에 염증이 발생하게 되는데요.

크릴오일에 아스타잔틴 성분은 우리 몸 속에 들어와 항염 작용을 하면서 염증을 억제하는 역할을 하고

세포 면역력을 올려주기 때문에 염증 및 통증 완화에 도움이 됩니다. 

 

· 당뇨 예방

크릴오일의 오메가3는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 노폐물 배출로 당뇨 완화와 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

· 다이어트

아스타잔틴 성분이 함유되어 있는데 이는 혈관에 쌓인 지방을 녹이고, 내장지방과 피하지방을 분해해 줍니다.

또한 오메가 3 성분은 나쁜 지방을 체외로 배출하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

· 눈 건강 

크릴오일의 DHA 성분은 안구 망막에 풍부한 성분으로 시력보호에 도움을 주고

오메가 3, 아스타잔틴은 항산화 성분으로 안구질환 예방에 도움을 주어 눈건강에 좋습니다.

 

 

 

 

 

크릴오일 효능 및 섭취 방법 섭취시 주의사항

 

크릴오일 vs 생선오일

크릴오일의 오메가3 지방산은 포스파티딜콜린과 결합된 형태로 존재하여 생선오일보다 체내 흡수율이 높은 편입니다.

크릴오일에는 아스타잔틴이 포함되어 있어 생선오일보다는 항산화 효과과 뛰어나며

생선오일에 비해 특유의 비린 맛과 냄새가 적은 편입니다.

 

 

 

 

크릴오일 섭취 방법 및 주의사항

크릴오일의 하루 권장 섭취량 500~2,000㎎ 정도입니다. 지용성이기 때문에 식후에 섭취하는 것이 좋으며

저녁에 세포재생이 활발해지기 때문에 저녁 식후 복용하시는 게 효과적입니다.

크릴오일은 지방 함량 때문에 과다 복용 시 복통, 위장 장애와 설사 등의 부작용이 생기기 때문에

하루 권장 섭취량을 꼭 지키시기 바랍니다.

임산부, 수유부, 기저질환이 있으신 분, 갑각류 알레르기가 있는 분들은

복용 전 전문가와 상담 후 드시고 혈액의 응고작용을 억제하기 때문에 이 점 주의하시기 바랍니다.

또한 식약처에서 건강기능식품 인증을 받은 원료인지 꼭 확인하세요.